Spalis. Lengviausias mėnuo mesti sportą

Kiekvieną rudenį matau tą patį. Rugsėjį visi grįžta po atostogų su planais, o spalio viduryje prasideda žinutės: „šiandien neateisiu, lyja", „po darbo jau tamsu", „pradėsiu nuo pirmadienio".

Ir aš suprantu. Spalio 25-ąją laikrodžius atsuksime valanda atgal ir vakarai Vilniuje taps dar trumpesni. Kai išeini iš darbo, o lauke jau naktis, sofa atrodo kaip labai protingas sprendimas 😄

Bet būtent dabar susiformuoja, kaip atrodys visa žiema. Kas spalį išlaiko bent minimalų ritmą, tam kovą nereikia pradėti iš naujo.

Ką siūlau savo žmonėms:

1️⃣ Sumažink, bet nenutrauk. Vietoj keturių treniruočių per savaitę dvi. Vietoj valandos 30 minučių. Svarbiausia, kad grandinė nenutrūktų.

2️⃣ Perkelk treniruotę į rytą arba pietų pertrauką, kol dar šviesu. Vakare valios lieka mažiausiai, tai žino kiekvienas.

3️⃣ Susitark su kuo nors. Draugė, kolega, kaimynas. Atšaukti sau pačiam labai lengva, o atšaukti žmogui, kuris jau laukia prie parko, daug sunkiau.

4️⃣ Turėk planą B. Lyja ir bėgti nesinori? 20 minučių namuose: pritūpimai, atsispaudimai, planka, išpuoliai. Jokios įrangos nereikia.

Ir dar. Rudenį visai normalu jaustis mažiau energingai. Tai ne tinginystė. Tiesiog nereikalauk iš savęs vasaros tempo.

O jei šiandien tikrai lyja, bent pasivaikščiok. Irgi skaičiuojasi.